Perhosmainen kilpirauhanen sijaitsee kaulan alaosassa ja sillä on keskeinen rooli endokriinisessä järjestelmässä. Se tuottaa kilpirauhashormonia, jota keho muuntaa ja jakelee jokaiselle solulle. Nämä hormonit vaikuttavat jokaisen järjestelmän systeemiseen toimintaan ja toimintaan kehossa. Kilpirauhasen vajaatoiminta liittyy hypoglykemiaan ja on yleisempi kuin kilpirauhasen liikatoiminta, kun kilpirauhasen toiminta on yliaktiivista. Jotkut ihmiset pitävät joogaa hyödyllisenä kilpirauhasen olosuhteiden hoitamisessa.
Päivän video
Joogahengitys
Aloita yleinen joogaliike ja hengitys rutiini, joka sisältää syvän vatsahengityksen. Hallita perusjogaa hengittävää tietoisuutta, valehtele taakse ja aseta yksi käsi vatsaan. Ota hitaasti ja syvään henkeä ja huomaa kätesi nousevan hengittäessäsi. Sitten henkäistä hitaasti. Kun olet perustanut säätiön, jolla on yleinen joogaliike ja hengitysohjelma, voit lisätä kilpirauhaspesifisiä poseja ja hengitystä. Yksi kilpirauhasta hyötyvä hengitystoiminta liittyy hengittämiseen nenän kautta, kun keskityt tuon sisäänhengityksen kurkkuun.
Poses for Hypothyroid
Ole varovainen, kun teet näitä joogaa, varsinkin jos olet vasta alkamassa. Yläosassa oleva olkapää on avaintekijä kilpirauhasen vajaatoiminnalle. Aseta taitettu pyyhe tai huopa olkapäiden alle tukeen, kun harjoitat tätä harjoitusta ja työskentele sertifioidun ohjaajan johdolla. Jos haluat tehdä olkavarren, palaa matolle kämmenten käsissä selän alla. Nosta jalat ja alempi runko kohti kattoa, kunnes hartiat, niskasi ja pääsi ovat ainoat ruumiinosat, jotka ovat kosketuksessa maton kanssa. Tuki alaselän alueelle kädet. Kun teet näin, katso varpaasi ja älä käännä päätäsi. Toinen kilpirauhasen vajaatoiminta on kalojen aiheuttama. Aseta jalat suoraan ulos ja käytä kyynärpäät tukemaan vartaloasi, kun kallistat selälleen. Hengitä sisään rintakehääsi ja taivuta päätä taaksepäin. Siirrä kyynärpäitä alas kehosi puolelle, kohti lantasi ja hitaasti käyrä selkääsi, kunnes pään kruunu koskettaa lattiaa.
Hyperthyroid
Jos sinulla on hypertyyroid-tila, on vielä tärkeämpää, ettei ylennyttää itseäsi joogaharjoituksissa. Vene aiheuttaa voi olla hyötyä yliaktiiviselle kilpirauhaselle ja tehdä se ensin vatsasi vatsaan. Kun pidät jalkasi yhteen, levitä rintakehäsi ja otsiesi lattialle. Sitten venyttää kätesi yläpuolella ja yritä nostaa jalat, rungon, olkapäät, kädet, kaula ja pää. Älä taivuta kyynärpäät tai polvet, kun teet tätä. Pidä selkä taivutettuna taivuttamalla niin pitkälle kuin mahdollista. Stick-poseeraus, joka myös auttaa kilpirauhasen liikatoimintaa, liittyy ensiksi makaamasta selkääsi venyttämällä käsiasi pään yli.Sitten kohdista varpaasi ja laajenna jalat ja käsivarret niin paljon kuin mahdollista vastakkaisiin suuntiin.
Kilpirauhasen edut
Jooga voi olla hyötyä kilpirauhaselle osittain siksi, että poseeraukset ja hengitystavat vievät rentoutumista ja vähentävät stressiä, ja stressin hallinta on erittäin tärkeää kilpirauhasen terveydelle. Erityiset kilpirauhasen fyysiset hyödyt voivat sisältää vähemmän väsymystä ja lihaskipua. Jooga venyttää ja löysää kaulan alueen, jossa kilpirauhasen istuu. Jotkut, jotka harjoittavat joogaa, havaitsevat, että he voivat vähentää tai jopa eliminoida kilpirauhasen lääkitystä, mutta on tärkeää noudattaa lääkevalmisteen ohjeita kilpirauhasvalmisteiden käytön aikana. Koska kilpirauhasen toimintahäiriöt ovat niin yleisiä naisilla, jos olet naispuolinen, voit hyötyä siitä, että kilpirauhaspesifinen jooga ehkäistään, vaikka sinulla ei ole kilpirauhasen epätasapainoa.
Räätälöi Jooga Luokka
Aloita hitaasti ja ole varovainen kilpirauhasta avustavan joogan aikana. Tarkista hoitohenkilökunnalta, ennen kuin aloitat harjoitteluohjelman, ja kysy häneltä, onko jooga hyvä valinta, kun otetaan huomioon terveytesi tarpeet. Kysy yoga-luokista yhteisöllesi, kuten kaupungin virkistyskeskuksessa ja yksityisissä jooga-studiossa. Kysy mahdollisilta joogakouluttajilta, jos he tuntevat joogan vaikutuksen kilpirauhaseen, ja pyydä heitä ohjaamaan sinua kilpirauhasen erityisen hyödyllisten joogaliikkeiden kautta.
