Jos polven ongelmia ilmenee, kun vähemmän invasiiviset hoidot epäonnistuvat, jotkut valitsevat polvinivelen korvaamisen. Ne, jotka joutuvat polven korvaamiseen, voivat haluta sisällyttää joogan osaksi leikkauksen jälkeistä paranemista. Mutta ellei sitä tehdä huolellisesti ja asianmukaisilla muutoksilla, jooga saattaa polvilleen pahentaa.
Päivän video
Polvivaihtoehdot
Täydellinen polvivaihto, kirurgi palauttaa polvinivelen ja poistaa ympäröivän luun ja ruston. Noin 300 000 amerikkalaista on tehnyt tämän menettelyn vuosittain kansallisten terveyslaitosten mukaan, ja määrä kasvaa. Naiset ja liikalihat molemmilla sukupuolilla kärsivät erityisen todennäköisesti polven ongelmista. Leikkauksen jälkeen korvaava polvi käyttäytyy eri tavoin, ja joogan opettajan Dean Lernerin mukaan noin 120-155 asteen taipumusta. Tämä tarkoittaa, että polvi ei taipua lähes yhtä paljon kuin se olisi taaksepäin, kun se oli terveempi ja joustavampi.
Kohdistus
Jos sinulla on polvivaihtoehto, ilmoita joogaopettajasi ennen luokan aloittamista. Sinun on oltava erityisen varovainen kohdistamisen suhteen, ja opettajasi haluaa silmällä sinua. Suojaa polvet pitämällä ne kohdakkain nilkkasi ja lonkkasi kanssa. Jos polvet vielä satuttavat, kysy opettajaltasi muutoksia. Pysyvät poseet, jotka on tehty varovasti kohdennetusti, vahvistavat hammaskivet ja quadriceps, jotka usein heikentyvät leikkauksen jälkeen.
Modifikaatiot
Poseja, jotka olivat kerran helppoja, voivat nyt olla vähemmän onnellisia. Sen sijaan, että käytit kyyhkysiä, suosittua lonkkarataa, joka painaa polvea, kääntää ja ylittää vasemman nilkan oikean reisisi yli, vedä sitten oikea reisi rintakehesi kohti kunnes tunnet vasemman lonkan ulottuvan. Tässä asennossa on enemmän valtaa, kuinka paljon paineita asetat korvasi polviin. Seisova tasapaino aiheuttaa kotka, jalkasi eivät välttämättä ympäröivät toisiaan niin gracefully kuin ne kerran. Älä ole huolissasi siitä.
Props
Props kuten hihnat, lohkot ja huovat ovat paljon apua yogisille, erityisesti trauman fyysisen tapahtuman, kuten polven korvaamisen jälkeen. Jos positiot vaativat paljon taipumista, varmista, että sinulla on riittävästi tukea. Istuminen lohkossa on hyödyllistä poseissa, kuten syvällä kyykkyillä tai sankarillisella poseilla, jossa yrität istua jalkojesi välissä, kun luut osoittavat takaisin lonkan kummallakin puolella. Pyydä opettajasi auttamaan sinua löytämään keinoja käyttää rekvisiittoja paineen alentamiseksi ja rasitukseksi polvillasi.
