Jooga on yleensä ajateltu aikuisen liikuntamenetelmänä, mutta se voi myös hyödyttää lapsia. Sen lisäksi, että se on tehokas tapa päivittäisten liikuntarajoitteiden täyttämiseen, se voi auttaa lapsia koordinoimaan ja parantamaan keskittymistä, kun lapsesi harjoittaa erilaisia asioita. Muokkaamalla tiettyjä poseja ja esittelemällä ne nuorekas tavalla voit luoda joogatunnit lapsille, jotka pitävät heidät kiinni. Jooga voi olla elinikäinen rakkaus lapsellesi, jos luot oikean perustan.
Päivän video
Valmistelu
Kuten mikä tahansa muu liikunta, oikea valmistelu on avain turvalliseen ja mukavaan harjoitteluun. Varmista, että lapsesi tai opettamasi lapset ovat valmiita luokkaan pyytämällä heitä käyttämään kylpyhuoneen. Pyydä lapsia käyttämään mukavia vaatteita, jotta he voivat liikkua sisään ja välttää roikkuvat korut. Jokaisella lapsella pitäisi olla vesipullo ja matto sekä kaikki muut apuvälineet, joita haluat käyttää luokan aikana.
Venytys
Vapauta lapset eri ulottuvuuksilla, jotka auttavat valmistamaan joogaansa. Aloita lapset istumaan matolla jalkojen pohjalla yhteen. Stretch kunkin tärkeimmät lihasryhmät, mukaan lukien jalat, vatsalihakset, käsivarret, ja niska ja selkä. Valosuunnitelma voi myös valmistaa lasten kehon joogalle, joten yritä pelata nopeaa pelitunnistetta huoneen ympärillä, jos mahdollista. Sitten lapset täyttävät muutamia hengitysharjoituksia, jotka rauhoittuvat ja aloittavat harjoittelun.
Poses
Tietyt poseet ovat erityisen sopivia lapsille, koska niitä on helppo ymmärtää ja saavuttaa. Valitse poseja oppitunnoksellesi, joka on helppo visualisoida, kuten eläinten tai tuttujen esineiden perusteella. Esimerkiksi Tree pose on helppo lapsille kopioida. Osoittaessasi esineitä, puhu esineestä tai eläimestä saadaksesi parhaan mahdollisen asennon lapsilta mahdollisimman. Kun Cat tekee, puhua kissoista, äänistä, joita he tekevät ja miten he liikkuvat. Kun lionnossa on positiota, pyydä lapsia soimaan kuin leijona.
Pelit
Lasten jooga ei aina tarvitse olla positiivista. Lisäämällä pelejä omalle oppitunnillesi kiinnostat lapsia todistamalla, että jooga voi olla hauska tapa pysyä kunnossa. Voit esimerkiksi luoda yoga-este -kurssin, joka on valmistettu joogaharjoitteluvälineistä eri asemilla. Kun lapsi tulee tiettyyn esteeseen, hänen on tehtävä oikea asento ennen siirtymistään. Tai pelata "Yogi sanoo", Simon Saysin versio, ehdottaa Kids Yoga Resources -sivustolta.
