Huomio-Deficit Hyperactivity Disorderin perinteisiin hoitoihin liittyy usein tehokkaita lääkkeitä, jotka voivat vaikuttaa merkittävästi lastasi terveyteen. Tällaiset mahdolliset haittavaikutukset, kuten ruoansulatuskanavan häiriöt, rytmihäiriöt, kohonnut verenpaine, päänsärky, tics, unettomuus ja ahdistuneisuus voivat vaikuttaa kielteisesti lapsen koulutukseen, sosiaalisiin vuorovaikutuksiin sekä fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Jooga ja meditaatio voivat tarjota terveellisempää hoitovaihtoehtoa tai täydentää lapsesi lääketieteellistä käyttöä.
Päivän video
Stressin lievittäminen mantra-meditaation kautta
Mantran meditaation käyttäminen, jota kutsutaan myös transsendenttiseksi meditaatioksi, kouluttaa lapsesi palaamaan hiljaiseen tilaan stressaavissa tilanteissa ja lähestymistavassa tilanteita tasaisemmasta sijainnista. Mantra-meditaation käytäntö sulkee silmänne ja henkisesti toistaa mantraa 10-20 minuuttia ja kehittää siten syvää rentoutumista. Lapsesi voi oppia tarttumaan tähän rauhallisempiin tilanteisiin, kun kohtaat stressiä. Transsendenttinen meditaatio-ohjelma väittää, että mantra-meditaatiotekniikka voi auttaa lapsia diagnosoimaan ADHD-kontrollijännitystä, hallitsemaan ahdistusta ja parantamaan muistia ja huomiota.
Neuroplastisuus Meditaation kautta
Meditaatio voi muuttaa aivotoimintaa positiivisesti, Wisconsinin yliopiston tutkimuksen mukaan yhteistyössä muiden johtavien tutkimusorganisaatioiden kanssa ja julkaistu "Psychosomatic Medicine Journal of Biobehavioral Medicine" 2003. Wisconsinin yliopiston johtava kirjailija Richard J. Davidson kertoo havainnoistaan vuoden 2008 artikkelissaan julkaisussa "IEEE Signal Processing Magazine". Davidson kertoo, kuinka meditaatio vaikuttaa aivojen muuttuviin toimintoihin, jotka johtavat neuroplastiikkaan. Hän selittää lisäksi, että huomiota on koulutettavissa oleva taito, jota voidaan parantaa meditaatiokäytännöllä.
Jooga Breath
Joogan keskittyminen hengityksen hallitsemiseen edistää rentoutumista, tasaisuutta ja keskittymistä. Jooga korostaa käyttää hengitystä ohjaamaan liikkumista ja ylläpitämään poseja. Syvän hengitysharjoituksen avulla jooga opettaa lapsia ottamaan hengityksensä päivittäiseen elämään henkisen ja fyysisen kontrollin lähteenä. ABC-of-Jooga neuvoo, että ADHD-lapset oppivat hallitsemaan sellaisia yleisiä oireita kuin ahdistusta, vihaa, masennusta ja neuroosia ja parantaa keskittymistä ja huomiota.
Joogan rauhoittava poseeraus
Tietyt jooga-positiot sopivat erityisen hyvin ADHD-lapsille heidän rauhoittavan luonteensa vuoksi, kuten korjaava ja eteenpäin taivuttava pose. Mukaan "Jooga Journal", koska eteenpäin mutkat pidentävät ja syventävät jokaista henkeä, ne lisäävät rauhoittavia uloshengityksiä. Tällainen restaurointi aiheuttaa savasanan, jossa lapsi on selkänojassa ja rentoutuu jokaisen lihaksen kehossa, ja viparita Karani, jossa lapsi asettaa jalat suoraan seinään ja lepää taaksepäin, voi tuoda lapselle rauhan mieli.
Oikean koulutuksen valitseminen
Jotta lapsi voisi hyötyä meditaatiosta ja joogasta, lapsellasi on kiinnostunut toiminnasta. Toisin kuin lääkkeiden ottamisen passiivinen toiminta, sekä meditaatio että jooga vaativat lapsellesi aktiivista osallistumista tuottaa tuloksia. Yksi heidän arvokkaista ominaisuuksistaan on, että meditaatio ja jooga auttavat lapsiasi henkilökohtaisen toiminnan ja valinnan kautta, elementtejä, jotka saattavat tuntua muutoin poissa ADHD: n lapsen elämästä. Jos saatavilla, ADHD-lapsille suunnitellut ohjelmat kohdistuvat tarkemmin lapsen tarpeisiin. Jos tällaista ohjelmaa ei ole olemassa yhteisössä, lapsesi voi silti hyötyä lapsille suunnitelluista ohjelmista. Ennen lapsen rekisteröintiä, keskustele lapsesi kuntoa opettajan kanssa selvittääkseen, onko opettaja varustettu parhaiten lapsellesi.
