Tumma on pahoinpidelty ja kerjäämään helpotusta. Sen sijaan, että tavoitettaisiin vain antasidit ja menisivät takaisin sänkyyn, harkitse hieman lempeää liikkumista rauhoittavan gurglingin.
Päivän video
Tietyt joogatuotteet voivat rauhoittaa sinua, jos sinulla on pahoinvointia, ruoansulatushäiriötä tai kouristuksia. Vaikka nämä positiot eivät paranna sitä, mikä ails you - varsinkin jos se on ruokamyrkytys tai virus - se voi auttaa helpottamaan epämiellyttäviä oireita. Jooga rentouttaa tiettyjä lihaksia ja auttaa sinua hengittämään tasaisesti, joten voit käsitellä vatsaasi epämukavuutta.
Kansainvälisen Journal of Yogan vuonna 2013 julkaisemassa julkaisussa ehdotettiin, että jooga voi vaikuttaa myös vatsavaivoihin auttamalla sinua purkamaan stressiä ja helpottamaan ruoansulatusta säätelemällä nesteiden ja ruuansulatusmehujen virtausta.
Hyvin aktiivinen, virtaava joogakäytäntö on omiaan vaikuttamaan pahoinvointiin ja epämukavuuteen, kun vatsasi on särkynyt. Kuitenkin kokoelma rauhoittavia, lattiapohjaisia asentoja voi olla juuri se, mitä kehosi on tilannut helpotusta varten.
Lue lisää: Onko Jooga auttaa vähentämään stressiä?
Supine Twist
Taivutettu kierre rauhoittaa vatsaasi, varsinkin kun kouristat. Se on hyödyllistä venyttää myös selkäsi.
Jos haluat tehdä selän, käänny takana joogamattoon. Taivuta polvet ja istuta jalat lattialle. Päästä käsivarsi huoneen sivuille. Anna polvillesi pudota oikealle kääntämällä pääsi vasemmalle. Kiinnitä taivutetut polvet tyynyyn, jos haluat enemmän tukea. Pidä 30 sekuntia tai muutama minuutti. Toista toisessa suunnassa.
Child's Pose
Lapsen pose, tai Balasana, on stressaavaa, lohdullista asentoa. Se tuo polvet kohti rintakehäsi tarjotakseen helpotusta, ja koska olet kasvot alaspäin, tunnet täysin tukevan. Sen lisäksi, että vatsan puristaminen helpottaa epämukavuutta, se vetää kehosi takaosaa varovasti.
Pääset käsiisi ja polvillesi joogamattoon. Istu lantionne takaisin kantapäillesi, kun vielä pääset käsiisi eteen matolla. Anna otsasi lepää lattialle tai joogablokkia. Jos polvet ovat achy, aseta tyyny reisien ja vasikoiden väliin, jotta polven taivutuksen kulma vähenee. Pysy poseessa minuutin tai kauemmin.
Tuulen lievittäminen Pose
Tuulen lieventämisen aihe on sopivasti nimetty, mutta saatat haluta soittaa sitä sanskritin nimellä "Apasana". Se on luonnollinen asema, jonka löydät itseäsi yrittäessäsi lievittää vatsakipua.
Jos haluat tehdä tämän, älä unohda selkäsi joogamattoa.Piirrä polvet rintaan ja kääri kätesi tiukasti ympärillesi. Hengitä tasaisesti, kun pidät halauksen 30 sekunnin ajan tai kauemmin. Voit vapaasti kallistua vierekkäin tarjotaksenne myös hieman selkänojan.
Bridge Pose
Sen sijaan, että painat vatsasi vain, harkitse sen avaamista ja venyttelyä niin kuin silta. Tämä aiheuttaa voi edistää elimistöä parantamaan ruoansulatusta ja parantaa verenkiertoa.
Valehtele selällesi kädet rinnalla lantiota ja polvet taivutettu, jalat istutettu lonkan leveydestä toisistaan. Paina jalat, kädet ja pään takaosat lattiaan nostatessasi lonsiasi katon yläpuolelle. Nouse, kunnes tunnet lempeän venytyksen lonkat, rintakehäsi ja vatsasi rintamissa. Pidä 20 - 60 sekuntia ja toista kaksi tai kolme kertaa.
Lue lisää: 5 tapaa Jooga voi auttaa sinua parantamaan
