Jos sinulla on suonikohjuja, laskimot juuri ihon alle ovat pitkiä ja laajentuneita, mikä voi aiheuttaa kipua, väsymystä ja lihaskramppeja. Suonensisäiset laskimot ovat yleisiä ihmisten keskuudessa, jotka ovat jaloillaan pitkiä aikoja sekä raskauden tai kuukautisten kohdalla. Erityiset jooga-poseet tuovat helpotusta B. K. S. Iyengarin mukaan. Kuten kaikilla uusilla harjoitteluohjelmilla, ota ensin yhteyttä lääkäriisi.
Päivän video
Supta Padangusthasana
Supta Padangusthasana suoritetaan makaamassa selkääsi ja vaatii joogahihnan tai pyyhkeen. Nosta oikea jalka ylös ja aseta hihna jalkaosan keskelle. Kiinnitä jalka ja kiinnitä hihnan keskimääräinen vastus. Taivuta ja suorista jalka muutaman kerran, johtaen kantapään kanssa. Toista toisella puolella.
Salamba Sirasana
Salamba Sirasana tunnetaan myös nimellä headstand ja sitä parhaiten harjoitellaan kokeneen joogaopettajan valvonnassa ja ohjauksessa. Käytä seinää myös alkuun. Polvistu lattialle ja lukitse molemmat kädet sormet yhteen. Aseta pää lattialle, lukitut kädet pään takaosaan. Suorista jalat ja nosta jalat pois lattiasta, jolloin polvet tulevat rintaan. Suorista jalat seinälle. Pidä muutaman sekunnin ajan ja toista kaksi kertaa.
Kohoavat jalat ylös seinän asentoon
Kun asetat selälleen, aseta jalat seinälle, jolloin pakarat mahdollisimman lähellä seinää. Nosta jalat varovasti lattialta ja aseta tyyny, huopa tai tukipilari rungon alla. Rentoudu ja yritä pysyä positiossa viiden minuutin ajan. Tämä asema virkistää sydämen, rauhoittaa mielen ja on hyötyä niille, joilla on suonikohjuja fyysisen terapeutin mukaan. Judit Lasater, Ph. D.
Paschimottanasana
Paschimottanasana tai istuva eteenpäin mutka on hamstring-venytys, joka auttaa lievittämään suonikohjuihin liittyvää kipua. Istuvalla istuimella työnnä molemmat jalat eteen. Suora selkä, taivuta eteenpäin kohti varpaita niin paljon kuin mahdollista. Hengitä syvään ja pidä 15-30 sekuntia. Toista kaksi kertaa.
