Verenkiertoa ja kaasua voi aiheutua rasvaisten elintarvikkeiden syömisestä, pitkäaikaisesta rasituksesta, tupakoinnista, IBS: stä tai ruoan suvaitsemattomuudesta. Vaikka elämäntapamuutokset voivat olla välttämättömiä pitkän aikavälin helpotukselle, jotkut joogatuotteet ovat erityisen tehokkaita välittömän helpotuksen ansiosta kivuliasta turvotusta ja kaasua. Nämä seikat auttavat stimuloimaan peristaltiikkaa, joka on kehosi luonnollinen prosessi ruokkia ruokaa ja kaasua lihaksen supistumisen ja rentoutumisen kautta. Tehty säännöllisesti, ne voivat auttaa parantamaan ruoansulatuskanavan yleistä terveyttä.
Päivän video
Seated Twist
Istu mukavasti lattialle. Taivuta oikea jalka ja ylitä se vasemmalle. Aseta oikea kantapää mahdollisimman lähelle vasenta lantiota. Varmista, että molemmat sitz-luut ovat vielä lattialla. Taivuta vasenta jalkaa kohti oikeaa lantiota, jolloin vasen kantapääsi mahdollisimman lähellä lonkkia. Aseta vasen kyynärpää oikealle jalalle ja kierrä kehosi oikealle. Pidä 10 sekuntia ja toista vasemmalla.
Standing Twist
Nosta seisova asento, vasemmalla jalalla eteenpäin ja oikealla jalalla ja kantapääsi ylös. Varmista, että molempien jalkojen välinen etäisyys on lonkka, mikä auttaa tasapainottamaan. Aseta molemmat kämmenet yhteen ja kierrä oikeaa kyynärpääsi vasemmalle polvillesi. Yritä siirtää katseesi ylös ja muista, että jos tämä aiheuttaa liian vaikeaa, voit asettaa selkä polven maahan vakautta varten. Pidä 10 sekuntia ja toista toisella puolella.
Olkavarsi
Valehtele selässä kädet alas sivuillasi. Aseta kätesi lantionne alle ja siirrä jalat ja jalat ylöspäin, kunnes ne liikkuvat pään yli. Jos se on mukavaa, jätä jalat maahan takanasi. Varmista, että kehosi paino on harteillasi, ei kaulassa. Pidä 10 sekuntia ja vapauta hitaasti.
Veneen asento
Valehtele vatsasi, aseita sivuillasi ja leualla maahan. Taivuta polvet ja päästä käsivarsiesi napata nilkan ulkopuolelle. Pidä kiinni nilkoistasi ja potkaise jaloilla. Anna hartioiden laskeutua taaksepäin ja selkärangan. Rock edestakaisin, hierovat varovasti vatsasi.
