Yohimbe Yrtti

Yohimbe on Pausinystalia yohimbe -kasvuston kuori, joka on Länsi-Afrikasta alkuperää oleva ikivihreä puu. Urheilijat ja painonnostajat käyttävät joskus Yohimbea, joka uskoo, että se voi parantaa suorituskykyä, edistää rasvan aineenvaihduntaa ja auttaa rakentamaan vähärasvaista lihasmassaa. Blue Shield täydentävä ja vaihtoehtoinen terveys toteaa kuitenkin, että ihmisen kliiniset tutkimukset, jotka tutkivat yohimben tehokkuutta laihtumiseen ja urheilullisen suorituskyvyn paranemiseen, puuttuvat. Yohimbe voi olla myrkyllinen, jos sitä käytetään liikaa. Käytä vain yohimbea lääkärin valvonnassa.

Yohimbe-osatekijät

Yohimben kuoren tärkein aktiivinen ainesosa on alkoholi, jota kutsutaan yhimbiiniksi. Huumeita. com, joka tarjoaa vertaisarvioitua lääketieteellistä tietoa kuluttajille, luottelee yohimbinia, jolla on vasodilatoivia vaikutuksia, ja sanoo, että se lisää noradrenaliinin ja epinefriinin tuotantoa sekä nostaa verenpainetta ja nopeuttaa sydämen lyöntitiheyttä. BSCAH on samaa mieltä siitä, että yohimbe stimuloi hermostoa ja sanoo myös edistää rasvan vapautumista soluista ja vähentää ruokahalua.

Pre-Workout Käyttö

Gina Paulhus, sertifioitu henkilökohtainen kouluttaja Newburyportissa, Mass., Suosittelee yohimbea rasvan vähentämisen ja selluliittia vähentävän rasvan vähentämiseksi. Paulhus neuvoo ottamaan yohimbea suullisesti tai käyttämään sitä ajankohtaisena kermanvärisenä 20 minuuttia ennen sydän-liikuntaa ja sanoo, että yrtti tulisi ottaa tyhjään mahaan parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Jos sinun on syytä syödä yohimbe-lääkkeen ottamisen jälkeen, Paulhus suosittelee lihavien proteiinien syömistä hiilihydraatteihin.

Tutkimus

Vuonna 2006 julkaistussa tutkimuksessa, joka julkaistiin "Urheilulääketieteen tutkimuksessa", tutkijat havaitsivat, että yhimbiini vähensi merkittävästi kehon rasvaa eliteollisissa urheilijoissa, mutta ei vaikuttanut urheilulliseen suorituskykyyn kummallakin tavalla. Muilla tutkimuksilla on kuitenkin ollut vähäinen vaikutus kehon rasvaan. Lisää tutkimusta tarvitaan yohimben vaikutuksesta kehon koostumukseen ja urheilulliseen suorituskykyyn.

Turvallisuusohjeet

BSCAH: n mukaan 15-30 mg yohimbe on turvallinen päivittäinen määrä, mutta sinun ei tule käyttää yrttiä, jos sinulla on munuaissairaus, mahahaava, ahdistus, paniikkihäiriö tai korkea verenpaine. Yohimbe voi aiheuttaa pahoinvointia, huimausta ja hermostuneisuutta. Paulhus sanoo, että kahdeksan mg: n yohimbe-kapseli - tai yhteensä 16 mg - edeltävän harjoittelun annos on sopiva 160 kg: n annokselle. henkilö. BSCAH varoittaa yohimbin yhdistämisestä elintarvikkeisiin, jotka sisältävät suuria määriä tyrosiinia - kuten juustoa, punaviiniä ja maksaa - ja varoittaa, että yohimbe voi olla vuorovaikutuksessa masennuslääkkeiden ja muiden reseptilääkkeiden kanssa.Älä ota yohimbe-valmistetta, jos olet raskaana tai imetät.