Veren tyypin ruokavalio, suosittu painonpudotussuunnitelma, jonka on kehittänyt naturopatian lääkäri Peter J. D'Adamo ja hänen kirjansa "Eat Right 4 Your Type", joka on yksityiskohtaisesti kirjassaan "Eat Right 4 Your Type", perustuu ajatukseen, että veriryhmäsi on tärkeä rooli siitä, miten kehosi imee ravinteita ja hoitaa stressiä sekä miten herkkä olet sairaus. Tohtori D'Adamin ruokavalio suunnittelee, että neljä pääverilajiä - O, A, B ja AB - ovat kumpikin sidoksissa erilai- siin esi-isiin ryhmiin, joilla on erityisiä ruokavaliota, ja että omien veriryhmäsi liittyvän ruokavalion auttaa sinua menettämään painoa ja pysymään terveinä. Tieteellisellä tutkimuksella ei ole vielä löydetty todisteita, jotka tukevat tätä ruokavalion teoriaa.
Päivän video
Syödä elintarvikkeita, jotka hyödyttävät O-tyypit
Verityyppisen ruokavalion suunnitelman mukaan O-tyypin verivirtsaajia, jotka liittyivät metsästäjä-keräilijän aikakauteen - - menestyä ruokavaliossa, joka on korkealla eläinproteiinilla. Vaikka ruokavalio toimittaa laajan luettelon elintarvikkeista, jotka hyötyvät O-tyypeistä, se laatii nimenomaan punaista lihaa ja maksaa elintarvikkeina, jotka edistävät laihtumista, ja neuvoo O-tyypit syövät vähärasvaista naudanlihaa, karitsanlihaa ja siipikarjaa sekä vähärasvaista ja rasvaista kalaa. usein halutulla tavalla. O-tyypit ovat D'Adamin mukaan tehokkaampia eläinperäisten proteiinien metaboloinnissa, koska niillä on taipumus olla korkeampi mahahappo. Ruokavalio myös neuvoo O-tyypit kuluttamaan runsaasti suositeltuja vihanneksia; mätiä, kalaa, pinaattia ja parsakaalia mainitaan erityisesti laihdutuksen kannustamiseksi, kun taas purjo, sipuli, valkosipuli, bataatti, nauriit, palasivat ja artisokat pidetään myös hyödyllisinä. Ruokavalio laatii viikunoita ja luumuja - joko tuoreita tai kuivattuja - kaksi tärkeintä hedelmää, jotka tukevat laihdutusta O-tyypeissä.
Vältä elintarvikkeita, jotka horjuttavat O-tyyppejä
Metsästäjä-keräilijän tyyppi-O-ruokavalio on puolet siitä, mitä se ei sisällä; se on enimmäkseen vailla viljaa ja maitotuotteita. D'Adamo kutsuu vehnätuotteet O-tyypin painonnousun ensisijaiseksi syyksi ja suosittelee, että ne välttävät ne kokonaan. Hän teorii, että O-tyypit eivät siedä vehnätuotteita hyvin monista syistä; ne häiritsevät hyödyllisten ravintoaineiden imeytymistä, edistävät tulehdusta ja vähentävät insuliinin tehokkuutta ja aineenvaihduntaa. Ruokavalio kehottaa O-tyyppejä ohjata myös maissista; kuten vehnä, se häiritsee aineenvaihduntaa ja insuliinin tehokkuutta.
O-tyypit saattavat rajoittaa tai täysin välttää maitotuotteita, myös munia, samankaltaisista syistä, sillä D'Adamin mukaan O-tyypit eivät sulata maitotuotteet tehokkaasti. Veriryhmäruokavalio sisältää myös munuaispavut, meripihkan ja linssin elintarvikkeiksi, jotka häiritsevät aineenvaihduntaa ja edistävät painonnousua O-tyypeissä. Kaali, ruusukaali, kukkakaali ja sinappi vihreät sanotaan myös kannustavan painonnousua, koska ne vaikuttavat kilpirauhastotoimintaan ja O-tyypit ovat alttiita kilpirauhasen vajaatoiminnalle.
Harjoittelu usein ja voimakkaasti
O-tyypin ruokavalio suunnitelma on suunniteltu tehostamaan aineenvaihduntaa; D'Adamo ehdottaa, että O-tyypit vaativat erittäin tehokasta aineenvaihduntaa, jotta se pysyisi laihaisena ja jännitteisenä. Hän myös ehdottaa, että O-tyypit vastaavat parhaiten rasituksen rasittavasta fyysisestä aktiivisuudesta. Hänen teoriansa mukaan hormonit, jotka tulvovat järjestelmääsi, kun olet stressaantunut, menevät suoraan O-tyypin lihaksisiin. Voimakas liikunta voi auttaa O-tyyppejä vapauttamaan hormonien muodostumisen, joka liittyy suoraan niiden kykyyn laihtua ja laihtuminen.
O tyypit, jotka yrittävät aktiivisesti laihtua, eivät todennäköisesti onnistu ilman säännöllistä osallistumistaan intensiivisiin harjoituksiin D'Adamin mukaan. Hän suosittelee, että O-tyypit käyttävät vähintään neljä kertaa viikossa keskimäärin 30-60 minuuttia istuntoa kohden; Suositellut harjoitukset sisältävät uimisen, lenkkeilyn, pyöräilyn, painokoulutuksen, portaiden kiipeilyn, kamppailulajien, kosketuksen urheilun, tanssin ja nopean kävelyn.
Bottom Line, Science
Jokaisen painonlaskuohjelman avulla ruokavalion valinnoilla on suuri merkitys määritettäessä, oletko lopulta menestynyt. Koska veriryhmä ruokavalio korostaa terveellisiä elintarvikkeita ja edistää liikuntaa - sen lisäksi, että keskustelemme siitä, miten ruokavaliota kohdennetaan kalorien hallintaan - ei ole yllättävää, että se on onnistunut painonlaskutapa.
Näitä etuja ei ole tieteellisesti osoitettu liittyvän verilajiin; American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä vuonna 2013 julkaistun katsauksen mukaan yli 1 000 tutkimusta on tehty verityyppistä ruokavaliota varten, eikä mikään ole löytänyt näyttöä siitä, että tietyt verilajit toimisivat paremmin tietyillä ruokavaliolla. Ja vaikka vertaisarvioidussa lehden PLoS One -lehdessä julkaistussa 2014 tutkimuksessa todettiin, että erilaisten veriryhmien ruokavalion seurauksena voidaan vähentää BMI: tä, vyötärönympärystä, verenpainetta, kolesterolitasoja ja triglyseridejä, tutkijat päättelivät, että tällaiset tulokset ovat riippumattomia henkilön verestä tyyppi.
